Blog
Συμπληρώματα Διατροφής για το Μαραθώνιο: Τι χρειάζεσαι πραγματικά
Ο μαραθώνιος είναι ίσως ο μοναδικός αγώνας όπου η διατροφή κρίνει το αποτέλεσμα σχεδόν όσο και η προπόνηση. Τρεις έως πέντε ώρες συνεχούς προσπάθειας εξαντλούν τα αποθέματα γλυκογόνου, αυξάνουν τις απώλειες υγρών και νατρίου και δοκιμάζουν το πεπτικό σύστημα με τρόπο που καμία προπόνηση δέκα χιλιομέτρων δεν κάνει. Εδώ μπαίνουν στο πλάνο τα συμπληρώματα για αθλητές, όχι ως υποκατάστατο της διατροφής αλλά ως εργαλεία τροφοδοσίας και αποκατάστασης με συγκεκριμένο ρόλο και συγκεκριμένη στιγμή.
October 22, 2026
Read more
Μύκητες νυχιών: Συμπτώματα, Πρόληψη και Σωστή Καθημερινή Φροντίδα
Τα κιτρινισμένα, παχιά ή εύθρυπτα νύχια στα πόδια σπάνια είναι μόνο αισθητικό ζήτημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για μύκητες νυχιών, μια λοίμωξη που εξελίσσεται αργά και δύσκολα υποχωρεί από μόνη της. Η σωστή υγιεινή, τα κατάλληλα υποδήματα και τα ειδικά σκευάσματα για μύκητες ποδιών και νυχιών αποτελούν τη βάση για να μειωθεί ο κίνδυνος και να στηριχθεί η αγωγή που θα προτείνει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός.
October 16, 2026
Read more
Γρίπη τύπου Α: Πόσες μέρες κρατάει;
Η γρίπη τύπου Α ευθύνεται για τις περισσότερες εποχικές επιδημίες στην Ελλάδα, και μόλις εμφανιστεί η πρώτη ερώτηση είναι σχεδόν πάντα η ίδια: πόσες μέρες θα κρατήσει. Σε έναν υγιή ενήλικα τα έντονα συμπτώματα διαρκούν συνήθως 5 έως 7 ημέρες, ενώ βήχας και κόπωση μπορεί να επιμείνουν έως δύο εβδομάδες. Σε αυτό το διάστημα τα προϊόντα για κρυολόγημα και γρίπη στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όχι στη θεραπεία της ίδιας της λοίμωξης.
October 05, 2026
Read more
Ξηρό Δέρμα: Αιτίες, Καθημερινή Φροντίδα και Πώς να Επιλέξετε Ενυδατική
Το ξηρό δέρμα είναι από τα πιο συχνά προβλήματα της επιδερμίδας και μπορεί να εμφανιστεί τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Τραχιά υφή, αίσθηση «τραβήγματος» μετά το πλύσιμο, λεπτό ξεφλούδισμα και κνησμός είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι το δέρμα δυσκολεύεται να συγκρατήσει την υγρασία του.
October 02, 2026
Read more
Ακμή: Τι είναι & πως την αντιμετωπίζω;
Η ακμή είναι δερματική πάθηση του θύλακα της τρίχας και όχι απλώς ένα αισθητικό θέμα. Οι σμηγματογόνοι αδένες στη βάση του θύλακα εκκρίνουν φυσιολογικά σμήγμα που προστατεύει το δέρμα, όμως στην ακμή ο μηχανισμός αυτός καταρρέει. Έτσι, τα προϊόντα για τις ατέλειες του προσώπου επιλέγονται με κριτήριο τη μορφή και τη βαρύτητα της βλάβης, όχι στην τύχη.
October 02, 2026
Read more
Σταφυλόκοκκος: Συμπτώματα, Μετάδοση και Αντιμετώπιση
Ο σταφυλόκοκκος είναι ένα είδος βακτηρίου που ζει φυσιολογικά στο δέρμα και στη μύτη χωρίς να προκαλεί συμπτώματα. Ένα από τα συχνότερα είδη είναι ο Staphylococcus aureus: περίπου το 30% των ανθρώπων τον φέρουν στη μύτη χωρίς να έχουν λοίμωξη. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το βακτήριο βρει δίοδο μέσα από μια πληγή, μια εκδορά ή μια άλλη βλάβη, και εκεί ακριβώς αποδεικνύονται χρήσιμα τα υλικά πρώτων βοηθειών που κρατάμε στο σπίτι.
September 25, 2026
Read more
Βιταμίνη D: Πότε ελέγχουμε τα επίπεδά της και τι ρόλο έχει
Η βιταμίνη D είναι γνωστή κυρίως για τη σχέση της με την υγεία των οστών, όμως συμμετέχει και σε άλλες σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Παρότι η μέτρηση των επιπέδων της έχει γίνει ιδιαίτερα συχνή τα τελευταία χρόνια, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να γίνεται προληπτικά σε κάθε υγιή άνθρωπο.
September 16, 2026
Read more
Επιστροφή στα θρανία: Η checklist του φαρμακείου για τη σχολική τσάντα
Τον Σεπτέμβριο αλλάζουν πολλά στη ζωή των παιδιών και των γονιών. Η επιστροφή στα θρανία έχει τη δική της λίστα, μικρή αλλά αρκετά συγκεκριμένη, και καλύπτει τρία πράγματα: την πρόληψη όσων μεταδίδονται εύκολα μέσα σε μια αίθουσα, τη διαχείριση των μικροατυχημάτων του διαλείμματος και την καθημερινή υγιεινή.
September 07, 2026
Read more
Ανοσοποιητικό το Φθινόπωρο: Πώς να Υποστηρίξετε την Άμυνα του Οργανισμού
Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν χρειάζεται ένα «μαγικό boost» μόλις πέσει η θερμοκρασία. Το φθινόπωρο, όμως, επιστρέφουμε περισσότερο σε κλειστούς χώρους και αρχίζει σταδιακά η εποχή κατά την οποία κυκλοφορούν συχνότερα αρκετοί αναπνευστικοί ιοί. Η καλύτερη υποστήριξη της άμυνας του οργανισμού βασίζεται κυρίως σε καθημερινές συνήθειες: ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο, κίνηση, σωστή υγιεινή και κάλυψη πραγματικών διατροφικών ελλείψεων.
September 04, 2026
Read more
Ψείρες στο σχολείο: Πρόληψη, Έλεγχος και Σωστή Αντιμετώπιση
Οι ψείρες είναι ιδιαίτερα συχνές στα παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας και μπορούν εύκολα να μεταδοθούν όταν τα κεφάλια έρχονται σε στενή επαφή. Δεν σχετίζονται με κακή υγιεινή ή «βρώμικα» μαλλιά και μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε παιδί. Με την επιστροφή στο σχολείο, ο τακτικός έλεγχος των μαλλιών και η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορούν να περιορίσουν την εξάπλωσή τους. Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε πώς γίνεται σωστά ο έλεγχος, πότε χρειάζεται θεραπεία και πώς αποφεύγουμε την επαναμόλυνση.
September 02, 2026
Read more
Ηλεκτρολύτες: Πότε τους χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός;
Οι ηλεκτρολύτες έχουν συνδεθεί με την άσκηση, το καλοκαίρι και την ενυδάτωση, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τους αναπληρώνουμε καθημερινά μέσω συμπληρωμάτων ή ειδικών ροφημάτων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ισορροπημένη διατροφή και αρκετό νερό καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες.
August 20, 2026
Read more
Λαγοκέφαλος: Πόσο επικίνδυνος είναι και τι πρέπει να γνωρίζετε
Ο λαγοκέφαλος είναι ένα ξενικό ψάρι που συναντάται πλέον στις ελληνικές θάλασσες και τα τελευταία χρόνια έχει απασχολήσει τόσο τους αλιείς όσο και τους λουόμενους. Ο βασικός κίνδυνος για την υγεία σχετίζεται με την κατανάλωσή του, καθώς μπορεί να περιέχει τετροδοτοξίνη, μια ιδιαίτερα ισχυρή νευροτοξίνη.
August 17, 2026
Read more